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*  Para mejorar su situación nutricional siga estas recomendaciones: *

  • Hacer cinco comidas

  • No picar entre comidas

  • Masticar despacio

  • Beber como mínimo dos litros de agua al día

  • Ejercicio físico todos los días, aunque sea poco rato

  • Fruta: mínimo tres piezas al día

  • Leche o derivados de la leche: mínimo de 2 ó 3 al día

  • Verduras u hortalizas: Todos los días por lo menos una vez

  • Pescado: 3 o 4 veces a la semana

  • Legumbres: Mínimo tres veces a la semana

  • Hidratos de carbono(Patatas/arroz/pasta): Todos los días

  • Use aceite de oliva en lo posible.

Fuente: elaboración propia.

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